别小瞧这不起眼的“蛋白王”, 营养价值极高! 老人孩子都爱吃

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2018-11-19 09:400:14 来源:

  蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成帕累托图都须要有蛋白质的参与。一般说,蛋白质约占人体全版质量的18%,最重要的还是其和心命问提有关。

  日常生活中多吃这个 能补充蛋白质?

  1.虾

  虾含有有20%的蛋白质,是蛋白质含量很高的食品之一,是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍,虾和鱼肉相比,含有的人体必需氨基酸缬氨酸不须高,但却是营养均衡的蛋白质来源,另外,虾类含有甘氨酸,这个 氨基酸的含量越高,虾的酸涩就越高。

  2.猪血

  猪血的蛋白质含量比瘦猪肉、牛肉要高,每400克猪血含蛋白质16克,高于牛肉、瘦猪肉蛋白质的含量,否则容易消化吸收。