减肥食谱土豆烧牛肉盖浇饭

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2015-11-12 14:35:37 来源:美食杰

   今天年提前进入冬季,正是减肥期的一群人,要坚持住,今天小编就为减肥人群推荐一道土豆烧牛肉盖浇饭,牛肉与土豆还会减肥食物,既都还要补充热量,还能解馋,吃着盖浇饭,肯能是最大的安慰了。

  减肥食谱土豆烧牛肉盖浇饭】

  主料:牛腿肉30000g、土豆有有一有一个、胡萝卜有有一有一个、

  辅料:大葱2段、姜1块、花椒1汤匙、盐1.5茶匙、泰式甜辣酱1汤匙、蚝油1汤匙、番茄酱1汤匙、生抽1汤匙、五香粉1/2茶匙、鸡精1/2茶匙、水淀粉1汤匙、

  步骤

  1.原料图。

  2.花椒和牛肉冷水下锅。

  3.煮到出显很多血沫,有后来沸腾。

  4.用温水冲洗牛肉沥干。

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  5.和葱1段姜4片,压力锅压软烂。

  6.锅里放油,把土豆胡萝卜煎微黄,撒上五香粉。倒进牛肉煸炒均匀。

  7.倒进除去鸡精和水淀粉的所有调料。翻炒均匀。

  8.兑炖牛肉的汤比食材少1厘米。大火煮沸。

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  9.中火煮5-8分钟,勾芡即可。

  10.出锅放鸡精提味。

  11.吃的后来浇在米饭上即可。

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  小贴士

  盖浇饭是要很多汁,有后来又要浓郁,很多最后一步要勾芡。

  就是我 既又汤汁,汤汁又不寡淡。有后来,千万别勾芡多了,很多点汤汁有点稠度就都还要。

  土豆的食用效

  1.留住光阴图片 的脚步

  土豆是护肤的食物,经常吃土豆的人身体健康,老的慢。

  2.瘦身

  土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,大胖子吃能变瘦,常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。

  3.美容

  土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显着。

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  4.吃出好性格

  食物都还要影响人的情绪,是肯能它顶端蕴藏的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神情况表。

  5.消除水肿

  土豆蕴藏充裕的天然维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养充裕,在欧美国家有点是北美,土豆早就成为第二主食。土豆助于高血压和肾炎水肿患者的康复。

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