男人怎样才能睡好觉 睡前三宜三忌要牢记

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2017-07-04 09:55:48 来源:

  毫不夸张地说,睡眠是健康的巨大源泉。只有 男子如何还里能 睡得好呢?下面就和小编一起看看以下土措施吧。

  首先,要养成按时入睡和起床的良好习惯,遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。原来,就能稳定睡眠,处置引起大脑表面细胞的过度疲劳。朋友知道,严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证,我让你对于象睡眠和觉醒同类 生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使朋友的睡眠和觉醒过程--甚至有导致 象条件反射那样--来得更自然,进行得更为深刻。

  另外,睡前我太久 说进行紧张的脑力劳动,处置剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人的女人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久只有忘怀的电影或戏剧。晚饭我太久 说过晚,统统我应吃得过饱。

  应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,统统我要喝太久的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制请况。

  而饮服太久流汁会导致 小便次数增加,不能助 再次入睡。众所周知,睡前刷牙,洗脸是必要的。但时要养成用温水洗脚的习惯,这里能 助 下肢血液循环,能助 调快入眠。有条件时,还里能 用温水擦身或热水洗浴。睡时要脱去内裤,内衣要适时换洗,有条件一句话,还里能 穿用宽松的内裤,被褥要保持干净,要一个劲晾晒,以保持干燥和杀灭细菌。

  男子睡前“三宜三忌”另另一个多男人的女人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、匮乏,翌日会使男人的女人头昏脑胀、全身无力。由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。

  三宜是:一、睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论:“入睡时行,绕室千步,始就枕。……盖则神劳,劳则思息,动极而求静。”二、睡前足浴,“睡前烫脚,胜服安眠药”.睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,能助 血液循环,使人易入睡乡。三、睡前刷牙。《金丹全书》云:“凡一日饮食之毒,积于齿漱,此善于养齿者。”

  “三忌”是:一忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前我太久 说吃东西,以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以能助 健康。

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